[...] (+ dopompowanie) 6. DB Kick Back 12x7kg; 10x9,5kg; 10x9,5kg; 10x12,5kg; 7. Wrist Curl 20x5kg; 20x10kg; 20x12,5kg(FILM) Wrażenia: Gironda Perfect Curl - nie wiedziałem jakich ciężarów użyć, gdyż 1szy raz robiłem ćwiczenie. Technika po obejrzeniu filmu mi się podoba. Mniejsze ciężary jak w uginaniu, ale dużo większa praca bicepsów! Pompki w [...]
[...] soli. Obecnie stwierdzam, że nie ma to takiego kluczowego znaczenia, a sód powinno się obciąć dopiero przy "docince", czyli już po dobrych kilku tygodniach redukcji. counts jak to rozumieć %-)? Moje czy panienki z drugiego planu? %-) canecorso dla jasności - całe trening robię w pasie, chyba, że mi on przeszkadza w wykonaniu ćwiczenia. Co do [...]
[...] powod dla ktorego poczatkujacy nie potrafia cwiczyc jest prozaiczny - nie nauczyli sie jeszcze Nie mówię o takiej sytuacji - mówię o takiej, kiedy ćwiczący ma już świadomość jak mniej więcej powinien wyglądać siad, ale nie jest w stanie zejść odpowiednio nisko. napisz o nierozciagnietych posladkach i przywodzicielach Tu się zgadzam, po powrocie [...]
[...] siłownię, a chciałam się jeszcze porozciągać. Nie pamiętam, po którym ćwiczeniu poczułam ciągnięcie w lewej stopie (od spodu), ale szybko przeszło. Po treningu znowu, jak poprzednim razem po nogach, czułam się, jakbym miała podwyższoną temperaturę i w sumie trwa to do teraz, czyli ok. 4h po zakończeniu ćwiczeń. Pomiary: [...]
7.03.15r., sobota dzień 83., tydzień 12. sen: 23.30: 7,5h – nie ma to jak obudzić się o 7 w sobotę... suple: Castagnus; Luteina płyny: woda, woda z gotowanej kapusty, woda z gotowanego kalafiora warzywa: w zrzucie, niewliczane http://vlep.pl/039usm.png Od rana czułam bicepsy. A zrobiłam: NOGI 1. Przysiad 3x8-10 8x10/10x10/12x10 6x10/8x10/10x10 [...]
rzabbo, już niedługo - robię co niedzielę, ale teraz chyba będą w sobotę, żeby były po DT (jak to zwykle bywało). 3.07.15r., piątek dzień 78. (83. dzień cyklu @) sen: przed 00: 8,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, trochę wody z gotowania cukinii suple: Castagnus x2 SFD/Images/2015/7/22/32ff0bf17f7b4b41b9413ccd0a244343.jpg Trening D zakres: 10-8 [...]
Bo ja sporo lat temu też miałem hormony anaboliczne bardzo nisko, jak to powiedział mój endo taki urok po prostu. Poziom hormonów stały ale zawsze w dolnej połowie normy bez wahań, później wprowadzenie odpowiedniego odzywiania poprawiło sytuację. Ale dalej muszę sporo pracy włożyć w to żeby formę poprawiać, a przez długi czas stałem w miejscu.
[...] w 15 dniu, powodem było zmęczenie, brak sił, co jest zrozumiałe przy eliminacji cukrów. Również właśnie to zmęczenie można podać wśród negatywnych stron tej diety, zagrożeń jak kto woli, bardziej można to nazwać brakiem cukrów szczególnie odczuwanym przy wysiłku kiedy brak energii do odbudowy włókien mięśniowych. Pozwolę sobie na tym zakończyć, [...]
[...] i bolący środek) i tricepsów i obolałe nogi (też trochę czułam przywodziciele). Kiepsko się czułam, miałam przez cały dzień momenty znaczących zaburzeń ostrości widzenia (jakiś czas temu byłam u okulisty w tej sprawie i pod względem soczewek było ok) i po południu rozbolała mnie głowa. No i senność, szczególnie gdzieś koło 18. Luteinę chciałam [...]
Ok, u siebie wrzucalam ostatnio mojego high bara od boku, a tu sa moje nogi mniej wiecej od przodu, jak musze je prowadzic by zrobic ladnego high bara, inaczej nie zejde nisko i klade sie do przodu. Rozstaw jest nieco szerzej niz barki, ale moglabym stanac tez nieco weziej i tez by weszlo ladnie w miare, stopy mam lekko wyrotowane na zewnatrz. [...]
[...] więc poszło 170. A i tka było lekko. Nagrały się tylko 3 ostatnie powtórzenia, bo miałem włączony samowyzwalacz... No ale widać, że problemu one nie stanowiły ;-) Jest chyba jak Erwi pisał - adoptuję się do nowego ułożenia sztangi, i za jakiś czas te ciężary będą podobne do low bara ;-) Na suwnicy dołożyłem aż 20kg, a w siadach na maszynie 5kg. [...]
Co nie znaczy, że jak jest trochę za nisko nie można się postarać, żeby był w normie. Wolę działać za wczas niż działać dopiero jak wynik będzie jednocyfrowy.
[...] czy nie na blisko 300kg no ale trzaslo w nodze i juz tak zostalo :-( Ty Przemo na dwójke to nie masz co narzekac :-) Ja nikomu nie zabraniam a wrecz kibicuje tylko spytalem jak jest z tym czuciem u Ciebie? Gdzies kiedyś ogladałem na MD hamerykańskim trening ud kolesia - konkretny pros i robi bodaj 300kg po 15-20 repsów wlasnie pól ruchy i [...]
[...] itd) na długim ,olimpijskim gryfie , a nie na takim krótkim, nie do konca dobre ujecie by ocenić postawę ciała, ale wg mnie za wysoko trzymasz pozycję (zbyt pionowo, ale jak wspomniałem trudno ocenić to z tego kąta), ruch musi byc bardziej dynamiczny w górę, masz pociągnąć mocno łopatkami w górę, to ćwiczenie wykonywane w sposób jaki [...]
[...] krew i libido kazde saa bedzie szkodzic,a juz w dawkach by miec przyrosty napewno.Jak chcesz zapanowac nad problemem naprzyklad utrzymujac chocby zelazo w ryzach jak masz hematokryt i hemoglobine w wysoko.Kolego chyba nie odstawieniem wit c i b,bo nie przeczytales calego tematu.Chcesz zapanowac nad czyms cos musisz poswiecic kosztem [...]
Od dłuższego czasu mam takie dziwne wyniki krwi... RBC wysoko, a hematokryt względnie nisko... Hemoglobina też. Jakie mogą być tego przyczyny? Kiedyś szło mi równomiernie - jak RBC było poza widłami, to i Hema/Hemoglo też poza. Teraz nie wiem jak to zbijać... jak upuszczę krew, żeby RBC było w normie, to hematokryt i hemoglobina zejdzie na dno... [...]
[...] osób co mimo upustow, żarcia grapefriutow i picia horrendalnych ilości wody nie mogą tej morfologii doprowadzić do ładu. A jednak te upusty pomagają no ale ciekawe na jak dlugo. U mnie zaraz wleci 500 testa i 400 deki i jestem ciekawy jak to będzie bo na samym teście miałem tip top morfologie cały czas a wszystko się posypało w zeszłym [...]
u mnie tez dosc odczowalny spadek libido zauwazylem po SR9009 od browna co prawda nie robilem badan ale wiadomo jak kuska z rana nie stoi to tesciu nisko , ale po odstawieniu , po tygodniu wszystko wraca do normy